冷え性とストレッチ
2017年10月16日
クラシオン麻布十番店のブログをご覧頂きありがとうございます(*^^*)
気温がぐんと下がって、秋から冬に突入してしまいそうな今日この頃。寒くなってくると気になるのが冷えですよね。
先日ある男性のお客様とお話していたら、「朝起きた時に足のハリが気になる…」とのお声を頂きました。
そして施術で足下を触ってみると…とっても冷たい！血行不良からくる脚の疲労感を感じていらしたようです。
冷え性と言えば女性に多いと思われがちですが、手足が冷える末端冷え性は男性にも多く起こります。身体は温まっているのに手足だけが冷たいと言う状態なので、ご自分が冷え性だという認識が無い方も多いようです。
血液の流れがうまくいっていると、身体が作った熱を、循環する血液が全身に運んでくれるのですが、血行が悪くなると、生命維持に必要な部位から優先的に血液を送ろうと脳が考えて、血液を優先的に重要な部位に集中させます。それにより、心臓から遠い手足足先は後回しにされてしまい、結果冷えてしまうと言われています。そして血行が悪化すると身体全体に栄養や酸素が運ばれず、老廃物が溜まり、重だるい痛みやむくみも出てきやすくなります。
また、筋肉は血流が豊富な組織であり、熱を生産し身体を温めてくれるのですが、運動不足などにより筋肉量が低下することで、身体の熱を作る力が落ちてしまい、冷えを感じやすくなることも…。通常、女性よりも筋肉量が多いとされる男性でも、加齢や運動不足により筋肉が落ちる事で、末端冷え性を引き起こしやすいと言われています。
末端冷え性の改善には、代謝を促して熱を作ってくれる筋肉を増やす事、そして血流を良くする事がポイントとなります。筋力トレーニングや有酸素運動を取り入れるのもいいですし、筋肉の質をあげるため、そして血行を良くする為にもストレッチは欠かせません。
手足の指先をグーパー開く、手首足首をグルグルと回す、足の甲を伸ばす、これだけでも十分に効果があります。仕事の休憩中や移動時間など、ちょっとした合間に行ってみて下さいね！
