麻布十番でストレッチ・マッサージで人気No.1！芸能人・アスリートが多数通うストレッチ専門店｜麻布十番駅から徒歩11分｜整体・腰痛・肩こりの症状や痛みもすぐに改善。

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デスクワークで、肩こりや首の痛みに悩まされる方は多いと思います。首が前に出る姿勢で作業をしていて、ついつい猫背になってしまったり…。

もちろん、肩や首を動かしたり、ストレッチしたりして血行を良くする事はとても大切なのですが、意外とないがしろにしやすい「指先」を動かす事によってデスクワークのストレスを軽減する事が可能です。

 

デスクワークをしていると、キーボードを叩いたり、マウスを握ったり、指先の力を全て内側に向かって使っている事に気づくと思います。指も首や肩と同様、同じ動きばかりしているとその形に固まってきます。内側に向かって指先が固まって血行が悪くなってくると、疲れは手首に、手首から前腕を通って肘に、そして肩、首、最後に頭にまで登ってきます。身体の末端は力が集まる場所でもあるので、逆に末端側からケアする事で、効果的に疲れを取る事が出来ます。

 

おすすめは指のストレッチです。机に手をついて、反対の手で指先を1本1本身体側に向かって痛くない程度に、ゆっくり引っ張りながらストレッチしていきます。この時、机についている方の肘を出来るだけ伸ばしておきます。そうすると腕の筋肉もしっかり内側からストレッチする事が可能です。５本終わったら、今度は机についている指先を外側に向けて、その次は指先を自分の身体側（下側）に向けて行います。指先の向きを、真上から見て「上」→「外」→「下」の順に角度を変えてストレッチしていきます。この角度を変えるのがとても重要になってきます。筋肉をまんべんなく伸ばす事で、全体を緩ませることが出来るからです。同じ様に反対の手も行います。

 

疲れたなと思ったら、ちょっと指先を伸ばしてリフレッシュ！ぜひ試してみて下さいね(^o^)/